拒绝无效轻断食，早餐更要营养美味！

顺应低热量饮食的潮流，“轻断食”的概念逐渐走红。

“轻断食”源自英国一位医学博士提出的“5/2断食法”，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女性）或600千卡（男性）能量的食物，其余5天自由饮食。

为了减肥，许多人选择日内轻断食，也就是将一天中进食时间尽可能缩短而禁食时间拉长，例如16:8轻断食（16小时轻断食8小时进食）、18:6轻断食（18小时轻断食6小时进食）。

为了达成轻断食，一些人就将早餐延后至10点以后甚至直接不吃早餐。毕竟前天晚上一熬夜，第二天早餐可能就睡过去了，或者为了早上多睡一会儿，也会选择放弃早餐。

然而有研究发现，早餐开始得晚或不食用早餐，可能导致体力活动水平下降。

正常情况下食用早餐后就能开启精神满满的一天，而如果早餐延后或者不食用早餐，那么很可能直到吃饭之前就是萎靡不振的状态，自然无法保证日常活动量。

活动水平降低，体重可能不减反增。因此，无论是为了减肥，还是为了保持良好的精神和身体状态，早餐一定要按时吃。

其实做一顿早餐没有想象中的那么复杂，拥有佳歌集成灶，一顿能量满满的早餐也花不了多少时间。

鸡蛋牛奶

如果你总是需要排队买早餐，那么你的等候时间，很可能已经足够自己动手搞定一顿营养健康的早餐。

选择佳歌集成灶定时烹饪功能，左边灶台定时加热牛奶温而不烫，右边灶台定时煮鸡蛋又嫩又滑。无需看顾，佳歌集成灶自己就能照顾好自己。当洗漱完毕，你的早餐也已就位！

包子饺子

如果你每天早上都需要准备一大家子的早餐，那么包子饺子类的传统中式早餐想必更符合全家老小的口味。但是一次性做好一家人份的早餐就成了费时费力的事。

佳歌蒸烤一体集成灶集成的专业级蒸箱就可以帮你搞定全家人的早餐。70L超大容量蒸箱，四层设计，蒸一次足够全家人共享！

蛋糕面包

工作日的早餐，还在用24小时便利店买的面包敷衍了事？

不妨跟着佳歌的美食教程，趁周末自制新鲜美味的蛋糕面包，密封袋一装放进冰箱，3日份的早餐就做好了。

佳歌蒸烤一体集成灶采用强导热性抗氧化发热管密网式覆盖加热，上置循环风机，热风对流全方位包裹美食，烤出来的蛋糕松软可口，比超市买的蛋糕香甜得多！

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轻断食，断的不是早餐。拥有佳歌蒸烤一体集成灶，无需花太多时间就能吃上营养美味的早餐，美好一天从丰盛的早餐开始！

（来源：佳歌集成灶）

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